How Much Water You Should Drink: हमारा शरीर पसीने, यूरीन और सांस के जरिए पानी रिलीज करता है. इससे शरीर में पानी की मात्रा बहुत कम हो जाती है. इसलिए जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए समय पर पानी पिएं. ऐसा न करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और इसका स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए, यह जरूरी है कि आप सही मात्रा में पानी पिएं.
हालांकि, इस बात को लेकर सभी लोग कंफ्यूज रहते हैं कि एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए. चलिए इस आर्टिकल में डिटेल में जानते हैंं..
पहले, यह सुझाव दिया जाता था कि आपको हर दिन आठ गिलास पानी पीना चाहिए जिसका मतलब है 2 लीटर पानी. हालांकि, यह सभी के लिए सही माप नहीं है. हर व्यक्ति की शरीर के हिसाब से अलग-अलग जरूरी होती है यह इस पर निर्भर करता है कि उसे कितना पानी पीना चाहिए.
एक्सपर्ट के मुताबिक, महिलाओं को हर दिन 11.5 कप पानी पीना चाहिए और पुरुषों को 15.5 कप पानी पीना चाहिए. इसमें पानी से मिलने वाले तरल पदार्थ, चाय और जूस जैसे पेय पदार्थ और भोजन शामिल हैं. आपको अपने खाने से 20 प्रतिशत पानी मिलता है.हालांकि, कई ऐसे प्वाइंट्स और है जो यह बताते हैं कि दिन में कितना पानी पीना चाहिए. चलिए जानते हैं इन प्वाइंट्स के बारे में.
अगर आप व्यायाम करने के कारण पसीने के माध्यम से पानी खो रहे हैं, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ा देना चाहिए. मैराथन जैसी शारीरिक गतिविधियों में लंबे समय तक भाग लेने वाले व्यक्तियों को अक्सर पानी और सोडियम दोनों की कमी को पूरा करने की आवश्यकता होती है.
जब बाहर का तापमान बढ़ जाता है, तो शरीर में आपको अपने पानी के लेवल बढ़ाना चाहिए. तापमान बढ़ने से आपको जल्दी प्यास लग सकती है.
बुजुर्ग लोगों को प्यास का एहसास उतना नहीं होता जितना उन्हें उम्र कम होने के दौरान होता है. ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो सकती है.
