Benefits Of Fasting During Ramadan: रमजान, इस्लामिक लूनार कैलेंडर में सबसे पवित्र महीना माना जाता है. दुनिया भर में लोग सूर्योदय से सूर्यास्त तक बिना पानी पिए पूरे, कभी-कभी, हमेशा के लिए उपवास रखते हैं. इस प्रथा को रोजा के नाम से जाना जाता है.
रोजा रखने वाले लोग सूरज उगने से पहले खाना खाते हैं जिसे सुहूर भी कहा जाता है और सूर्यास्त के बाद खाया जाने वाला भोजन इफ्तार के नाम से जाना जाता है. रमजान का पवित्र महीना ईद-उल-फितर के साथ समाप्त होता है. पवित्र महीने की शुरुआत और अंत अर्धचंद्र के दिखने से जुड़ा हुआ है. इस साल, अर्धचंद्र 28 फरवरी, 2025 को दिखाई देने की उम्मीद है. इसलिए, रमजान 1 मार्च, 2025 से शुरू होगा. हालांकि, अगर अर्धचंद्र एक दिन बाद यानी 1 मार्च, 2025 को दिखाई देता है, तो रमजान की शुरुआत उसी हिसाब से बदल जाएगी और यह 2 मार्च, 2025 से शुरू होगी.
दुनिया भर में बहुत से मुसलमान रमजान के दौरान उपवास रखते हैं. न केवल इसका आध्यात्मिक महत्व है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माना जाता है. रमजान के दौरान उपवास करने के कुछ स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं.
रमजान के दौरान उपवास करने से पाचन तंत्र को भोजन के लगातार डाइजेशन करने से आराम मिलता है. क्योंकि शरीर लगातार भोजन को तोड़ने के बजाय पोषक तत्वों को अवशोषित करने पर ध्यान केंद्रित करने में ज्यादा समय लगता है.
उपवास करने से कैलोरी की कमी पैदा करके वजन कम हो सकता है. रमजान के दौरान, लोग अक्सर कम भोजन खाते हैं जो कुल कैलोरी सेवन को कम करने में मदद करता है. साथ ही, उपवास स्टोर फैट को जलाने के लिए शरीर को एनर्जी देता है. इसके वजह से वजन कम होता है.
उपवास के दौरान, शरीर की इंसुलिन में सुधार होता है. क्योंकि कम भोजन के सेवन के कारण इंसुलिन का बार-बार डिस्चार्ज कम होता है. जिसकी वजह से शरीर ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. यह टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम वाले लोगों के लिए खास रूप से फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि यह समय के साथ ब्लड शुगर के लेवल को मैनेज करने मदद कर सकता है.
उपवास ऑटोफैगी (Autophagy) को एक्टिव करता है. ऑटोफैगी एक ऐसा प्रोसेस है जिसमें शरीर डैमेज सेल्स को हटाता है और नए और स्वस्थ सेल्स को फिर से जीवित करता है. यह सेलुलर सफाई बेहतर स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करती है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर सकती है. यह लंबे समय में पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है.
कई लोगों को उपवास के दौरान बेहतर मेंटल हेल्थ और फोकस मिलता है. उपवास करते समय शरीर मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (BDNF) नामक एक हार्मोन का ज्यादा प्रोडक्शम करता है जो दिमाग के हेल्थ और काम करने में मदद मिलती है.
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. theindiadaily.com इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.
