पुदीना चटनी खाने से झटके में कंट्रोल होता है हाई बीपी! जानें क्या है इन दावों की सच्चाई

Pudina chutney for high BP: हाल ही में वायरल हुए एक वीडियो में दावा किया गया है कि पुदीना की चटनी आपके ब्लड प्रेशर को तुरंत कम कर सकती है. यह कितना सच है? इसके बारे में भी जानना जरूरी है. सोशल मीडिया पर हम कई वीडियो और पोस्ट देखते हैं जो हमारी हेल्थ से जुड़ी सलाह देते हैं. लेकिन इनकी सबसे बड़ी प्रॉब्लम ये है कि लोग बिना सोचे समझे उन्हें फॉलो कर लेते हैं.

बिना डॉक्टर के सलाह के कोई भी इलाज सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है ये समझना जरूरी है. अब हालिया दावे की बात कर लेते हैं जिसमें कहा जा रहा है कि पुदीने की चटनी आपके हाई बीपी को काबू कर सकता है. लेकिन इन दावों में कितनी सच्चाई है चलिए जान लेते हैं.

दावों की सच्चाई

हाल ही में वायरल हुए एक वीडियो में दावा किया गया है कि पुदीना की चटनी आपके ब्लड प्रेसर को तुरंत कम कर सकती है. इसका मतलब है कि हाई बीपी वाले लोग पुदीना की चटनी खा सकते हैं और उन्हें तुरंत राहत मिलेगी. लेकिन डॉक्टर क्या कहते हैं यह भी जानना जरुरी है.

'पुदीना एक बहुत ही पौष्टिक जड़ी बूटी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन यह मान लेना कि केवल पुदीना की चटनी खाने से रक्तचाप (बीपी) नियंत्रित हो जाएगा, एक मिथक है. हालांकि पुदीने में ऐसे गुण होते हैं जो समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, लेकिन रक्तचाप पर इसका प्रभाव न्यूनतम होता है, खासकर अगर चटनी में नमक मिला हो. अतिरिक्त नमक वास्तव में रक्तचाप को कम करने के बजाय बढ़ा सकता है.

इनसे भी कर सकते हैं बीपी कंट्रोल

• पत्तेदार सब्जियां (पालक, केल) - पोटेशियम से भरपूर, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.
• फल (केले, जामुन, संतरे) - एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर.
• मेवे और बीज (अलसी, बादाम) – स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं.
• कम वसा वाले डेयरी उत्पाद - हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं.
• लहसुन और चुकंदर - अपने प्राकृतिक रक्तचाप कम करने वाले प्रभावों के लिए जाने जाते हैं.
• साबुत अनाज - संतुलित आहार बनाए रखने में सहायता.

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ब्लड प्रेसर को नियंत्रित करने के लिए किसी एक खाद्य पदार्थ पर निर्भर रहने के बजाय 360 डिग्री जीवनशैली दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है.