सर्दियों के मौसम में ब्लड प्रेशर (बीपी) का बढ़ना एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या है. शोधों से यह साबित हुआ है कि ठंड के मौसम में ब्लड प्रेशर सामान्य रूप से बढ़ जाता है और इससे संबंधित दवाओं का प्रभाव भी कम हो सकता है.
आइए जानते हैं इसके पीछे के कारण और समाधान.
1. संकुचित रक्त वाहिकाएं: ठंड के कारण रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, जिससे रक्त प्रवाह के लिए अधिक दबाव की आवश्यकता होती है. यह बीपी बढ़ाने का मुख्य कारण है.
2. शारीरिक गतिविधि में कमी: सर्दियों में लोग कम बाहर निकलते हैं और शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं. यह वजन बढ़ाने और बीपी को प्रभावित करने का एक बड़ा कारण है.
3. नमक का अधिक सेवन: सर्दियों में नमकीन और मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने की प्रवृत्ति बढ़ जाती है, जिससे बीपी बढ़ सकता है.
4. तनाव और डिप्रेशन: सर्दियों के छोटे दिनों और लंबी रातों के कारण कई लोगों में तनाव और डिप्रेशन बढ़ जाता है, जो बीपी को प्रभावित कर सकता है.
ठंड के मौसम में शरीर का तापमान कम हो जाता है, जिससे दवाओं के अवशोषण और प्रभावशीलता में कमी आ सकती है. इसके अलावा, ठंड के कारण शरीर के विभिन्न अंगों पर रक्त प्रवाह भी प्रभावित हो सकता है, जिससे दवा ठीक से काम नहीं कर पाती.
1. नियमित जांच: सर्दियों में नियमित रूप से बीपी की जांच करें और डॉक्टर से संपर्क में रहें.
2. संतुलित आहार: नमक और वसा के सेवन को नियंत्रित करें. हरी सब्जियां, फल, और फाइबर युक्त भोजन का सेवन करें.
3. व्यायाम: नियमित रूप से हल्का व्यायाम या योग करें. यह रक्त प्रवाह को सुधारता है और बीपी को नियंत्रित रखता है.
4. गर्म कपड़े पहनें: शरीर को ठंड से बचाने के लिए गर्म कपड़े पहनें और घर को गर्म रखें.
5. दवा का सही सेवन: दवाओं को डॉक्टर के निर्देशानुसार समय पर लें और उनके साथ किसी प्रकार का समझौता न करें.
सर्दियों में बीपी बढ़ना आम है, लेकिन सही दिनचर्या, आहार, और दवाओं के सेवन से इसे नियंत्रित किया जा सकता है. यदि आप बीपी से संबंधित किसी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो डॉक्टर से तुरंत परामर्श करें.
