Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए कम कैलोरी खाना जरूरी है. इसके लिए कसरत करना भी अच्छा है. कुछ लोग सोचते हैं कि रात का खाना छोड़ने से कैलोरी कम होगी और वजन जल्दी घटेगा. लेकिन डॉक्टर कहते हैं कि रात का खाना छोड़ने से फायदे से ज्यादा नुकसान होता है. भले ही कुछ लोगों का वजन जल्दी कम हो जाए, पर ये तरीका हमेशा काम नहीं करता और इससे सेहत खराब हो सकती है.
क्या रात का खाना छोड़ने से वजन कम होता है? वजन कम करने के लिए रात का खाना छोड़ने की सलाह अक्सर दी जाती है. लेकिन क्या यह वाकई फायदेमंद है? इस लेख में, हम रात का खाना छोड़ने के फायदे और नुकसानों पर चर्चा करेंगे.
रात का खाना छोड़ने से ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव होता है, जिससे तनाव और चिड़चिड़ापन बढ़ता है. तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) बढ़ने से भूख लगती है और वजन बढ़ सकता है. मेटाबोलिज्म धीमा होने से शरीर वसा जमा करने लगता है, जिससे वजन घटाना मुश्किल हो जाता है. रात में भूखे रहने से दिन में ज्यादा खा लेते हैं, जिससे पोषक तत्वों की कमी होती है और चिड़चिड़ापन बढ़ता है.
बच्चे, किशोर, खिलाड़ी, गर्भवती महिलाएं, डायबिटीज वाले लोग और खाने की समस्या वाले लोगों को रात का खाना नहीं छोड़ना चाहिए.
रात का खाना हल्का और जल्दी खाएं. सोने से 2-3 घंटे पहले खा लें. खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतर रखें. अपने खाने और नाश्ते के बीच 10 घंटे का अंतर रखें. देर से खाने से एसिडिटी, अपच, एसिड रिफ्लक्स और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कोई भी खाना छोड़ना अच्छा नहीं है. इससे मेटाबोलिज्म धीमा होता है और वजन घटाना मुश्किल हो जाता है. इससे दिल की बीमारी का खतरा भी बढ़ता है. वजन कम करने के लिए सही मात्रा में खाना और समय पर खाना जरूरी है. अपने खाने में पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए किसी आहार विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
