Blood Sugar Levels: सर्दियों के मौसम में डायबिटीज मरीजों के लिए शुगर लेवल नियंत्रित रखना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है. ठंड के मौसम में शारीरिक गतिविधि में कमी और खाने में अधिक कैलोरी युक्त चीजों का सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है.
ऐसे में कुछ प्राकृतिक उपाय आपकी मदद कर सकते हैं. खाली पेट कुछ खास ड्रिंक्स का सेवन शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकता है.
मेथी में फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. रातभर एक गिलास पानी में एक चम्मच मेथी के दाने भिगो दें. सुबह इसे छानकर खाली पेट पिएं। यह ड्रिंक इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ाने और शुगर लेवल को स्थिर रखने में मददगार होती है.
दालचीनी में मौजूद बायोएक्टिव कंपाउंड्स ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में कारगर होते हैं. एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर रातभर रखें. सुबह इसे खाली पेट पिएं। यह न केवल शुगर लेवल को नियंत्रित करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ावा देता है.
आंवला और करेला दोनों ही डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो पैंक्रियाज को हेल्दी रखते हैं. करेला ब्लड शुगर लेवल को कम करने में सहायक है. 30 मिली आंवला और करेला जूस मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं.
गुड़हल के फूलों से बनी हर्बल चाय एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती है. यह न केवल ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखती है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करती है. एक कप पानी में गुड़हल के फूल उबालें और इसे सुबह खाली पेट पिएं.
1. डॉक्टर की सलाह से ही इन ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
2. नियमित रूप से शुगर लेवल की जांच करें.
3. संतुलित आहार और नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.
