गुस्से और चिड़चिड़ापन करता है इन बीमारियों का स्वागत, ऐसे रखें खुद को शांत

Disease By Anger: क्या आपको अचानक गुस्सा आ जाता है? क्या छोटी-छोटी बातों पर आप गुस्से में आ जाते हैं या जल्द ही चिड़चिड़े हो जाते हैं? अगर हां, तो आपको गुस्से से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. गुस्सा होना सामान्य बात है, लेकिन जब यह ज्यादा होने लगे, तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.

अत्यधिक गुस्सा और क्रोध से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जिससे मानसिक समस्याएं जैसे डिप्रेशन और चिंता हो सकती हैं. इसके अलावा, दिल से जुड़ी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं. इसलिए, गुस्से को कंट्रोल करना और खुद को शांत रखना बहुत जरूरी है. चलिए जानते हैं ज्यादा गुस्सा या चिड़चिड़ा होने से शरीर को क्या परेशानी का सामना करना पड़ सकता है.

• सिरदर्द: गुस्से के कारण सिर में तेज दर्द हो सकता है.
• पाचन समस्याएं: गुस्से की वजह से पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है, जिससे पेट खराब हो सकता है.
• पेट में दर्द:  गुस्से के कारण पेट में ऐंठन और दर्द हो सकता है.
• नींद की समस्याएं: गुस्से के कारण मन अशांत हो जाता है, जिससे नींद में दिक्कत हो सकती है.
• चिंता और डिप्रेशन: निरंतर गुस्से से मानसिक तनाव और अवसाद की स्थिति उत्पन्न हो सकती है.
• हाई ब्लड प्रेशर: गुस्से से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, जो दिल के लिए खतरनाक हो सकता है.
• त्वचा समस्याएं: गुस्से से त्वचा पर खुजली और एक्जिमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
• हृदय रोग: गुस्से से हृदय की सेहत पर भी बुरा असर पड़ सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है.
• स्ट्रोक: लगातार गुस्सा करने से स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है.

कैसे करें गुस्सा कंट्रोल

अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो तुरंत उस स्थिति से दूर हो जाएं. थोड़ी देर के लिए वहां से बाहर निकलें ताकि आपका मन शांत हो जाए. गुस्से को सामान्य भावना के रूप में स्वीकार करें, लेकिन इसे अपने ऊपर हावी न होने दें. जब आप बहुत गुस्से में हों, तो एक गिलास ठंडा पानी पिएं और गहरी सांस लें. इससे आपका शरीर रिलैक्स होगा और गुस्सा कम होगा.

गुस्से के दौरान खुद को व्यस्त रखें. दौड़ने जाएं, कोई खेल खेलें या वॉक करें.  माना जाता है कि शारीरिक गतिविधि से गुस्सा कम हो सकता है. गुस्से के समय किसी अपने से बात करें. उन्हें बताएं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं और स्थिति को बेहतर बनाने के लिए क्या किया जा सकता है.

यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है.   theindiadaily.com  इन मान्यताओं और जानकारियों की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह ले लें.