Side effects of Anger: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में गुस्सा एक आम भावना बन गई है, लेकिन जब यह जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है तो यह कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है.
अधिक गुस्सा करने से न केवल मानसिक शांति प्रभावित होती है बल्कि यह शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है. आइए जानते हैं कि ज्यादा गुस्सा करने से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं और इसे नियंत्रित करने के प्रभावी उपाय क्या हैं.
1. हृदय रोग– जब हम गुस्सा करते हैं, तो शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल और एड्रेनालिन) का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हृदय की धड़कन तेज हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है.
2. डायबिटीज– ज्यादा गुस्सा करने से शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ सकता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर असंतुलित हो सकता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.
3. डिप्रेशन और एंग्जायटी– बार-बार गुस्सा करने से मानसिक तनाव बढ़ता है, जिससे अवसाद (डिप्रेशन) और चिंता (एंग्जायटी) जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
4. पाचन संबंधी समस्याएं – गुस्सा करने से पेट में एसिडिटी बढ़ती है, जिससे अल्सर और गैस्ट्रिक प्रॉब्लम हो सकती हैं.
5. इम्यून सिस्टम कमजोर होना– अधिक क्रोध करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है.
गहरी सांस लें– जब भी गुस्सा आए, तुरंत गहरी सांस लें और 10 तक गिनें। इससे मन शांत होता है.
मेडिटेशन करें– रोजाना ध्यान (मेडिटेशन) करने से गुस्से पर नियंत्रण पाने में मदद मिलती है.
योग और एक्सरसाइज करें – शारीरिक गतिविधि करने से तनाव कम होता है और मन शांत रहता है.
नींद पूरी करें– पर्याप्त नींद न लेने से चिड़चिड़ापन और गुस्सा बढ़ सकता है, इसलिए 7-8 घंटे की नींद जरूर लें.
पॉजिटिव सोचें – गुस्से की स्थिति में नकारात्मक विचारों को रोककर सकारात्मक सोच अपनाएं.
गुस्से को सही तरीके से मैनेज करके न केवल आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि कई गंभीर बीमारियों से भी बच सकते हैं. इसलिए, खुद को शांत रखने की कोशिश करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं.
