Liver Health: आज कल लीवर की समस्या से हर कोई जूझ रहा है. इसे हेल्दी रखना हर किसी के लिए टास्क बन गया है. लीवर को साफ और डिटॉक्स रखने के लिए आपको हम यहां टिप्स बता रहे हैं.
इसके लिए सबसे पहले आपको अपने खानपान में सुधार करने की जरूरत है. लीवर में खराबी होने से शरीर पर इसका असर दिखने लगता है. लोग तरह- तरह की बीमारियों के शिकार हो रहे हैं.
आपका लीवर आपके द्वारा सेवन की जाने वाली शराब का 90 प्रतिशत से अधिक चयापचय करता है. लीवर एंजाइम शराब को एसीटैल्डिहाइड में बदल देते हैं, जो कैंसर पैदा करने वाला एक ज्ञात रसायन है. एसीटैल्डिहाइड को एक विष के रूप में पहचानते हुए, आपका लीवर इसे एसीटेट नामक एक हानिरहित पदार्थ में परिवर्तित करता है. जिसे यह आपके शरीर से बाहर निकाल देता है.
हर रात पर्याप्त मात्रा में नींद लेना आपके शरीर के स्वास्थ्य और प्राकृतिक विषहरण प्रणाली को सहारा देने के लिए जरूरी है. सोने से आपके मस्तिष्क को खुद को फिर से संगठित करने और रिचार्ज करने में मदद मिलती है. साथ ही दिन भर जमा होने वाले विषाक्त अपशिष्ट उपोत्पादों को हटाने में भी मदद मिलती है.
पानी आपकी प्यास बुझाने में मदद करता है. आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के अलावा, यह जोड़ों को चिकनाई देता है. पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है. अपशिष्ट उत्पादों को हटाकर आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है.
मीठे और अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से मोटापा और हृदय संबंधी समस्याएं, कैंसर और मधुमेह जैसी अन्य पुरानी बीमारियां हो सकती हैं. जंक फ़ूड को स्टोर शेल्फ पर रखकर खाने की मात्रा सीमित करें. इसे अपने किचन में न रखने से इसका प्रलोभन पूरी तरह खत्म हो जाता है.
एंटीऑक्सीडेंट आपके कोशिकाओं को मुक्त कणों के रूप में जाने जाने वाले अणुओं से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को अतिरिक्त मुक्त कणों और अन्य विषाक्त पदार्थों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने में मदद मिलती है जो आपके रोग के जोखिम को बढ़ाते हैं.
आपके डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम को स्वस्थ रखने के लिए आपके पेट का स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है. डॉक्टरों का कहना है कि अच्छे पेट के स्वास्थ्य की शुरुआत प्रीबायोटिक्स से होती है. फाइबर जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं.
डिटॉक्सिंग का मतलब है अतिरिक्त पानी को खत्म करना. बहुत ज्यादा नमक खाने से आपके शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है. खासकर अगर आपको कोई ऐसी बीमारी है जो आपके गुर्दे या लीवर को प्रभावित करती है.
नियमित व्यायाम और कसरत, चाहे आपके शरीर का वजन कुछ भी हो, लंबे जीवन में मदद करती है. कई बीमारियों और स्थितियों के जोखिम को कम करती है. यकृत संबंधी समस्याएं, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप शामिल हैं.
धनिया कुछ विषैले तत्वों, जैसे सीसा जैसी भारी धातुएं और फथलेट्स और कीटनाशकों जैसे रसायनों के उत्सर्जन को बढ़ाता है.
